La pratica della centratura è uno
strumento utilissimo sia nella pratica bioenergetica, sia nella vita
quotidiana e deve essere considerata basilare insieme a radicamento e schermatura.
La centratura è portare la propria coscienza verso di sè, aspetto
molto importante perchè nella pratica bioenergetica spesso si porta
l'attenzione intorno a sè. Significa muoversi attraverso pensieri ed
emozioni e riconoscere quali sono i propri e quali no. Significa trovare
un forte equilibrio dentro se stessi.
Si tratta dell'aspetto più importante e meno considerato della
pratica bioenergetica. Non serve ad aumentare il livello energetico ma
ad acquisirne il miglior controllo. E' un aspetto fondamentale, basilare
per sviluppare empatia, telepatia, guarigione o qualsiasi tipo di
interazione a livello energetico.
In senso stretto significa calmare la mente ed ottenere una consapevolezza attiva di quello che sta facendo la mente e nel tempo aumentare focus e concentrazione.
Essere consapevoli del proprio flusso di pensieri, ci aiuta a
capire come questi siano collegati tra loro, quali siano i modelli di
pensiero che ci influenzano e determinano i nostri comportamenti e le
nostre azioni.
Molti sono i pensieri non-nostri, ma che sono installati inconsciamente attraverso la pubblicità e la propaganda dei mass-media con comandi ipnotici o subliminali.
LA SCENA RILASSANTE
Per prima cosa, come si calma la mente?
Metti una piacevole musica di sottofondo, chiudi gli occhi,
rilassati. Rallenta il ritmo della respirazione, non è necessario
contare quanti secondi inspiri o espiri, semplicemente rallenta il
flusso. E mentre rallenti il ritmo respirazione, anche il cuore rallenterà il suo battito calmandosi.
Immagina un luogo o un'immagine rilassante, una spiaggia soleggiata al tramonto, una foresta, una prateria, un bagno rilassante con
tanta schiuma nella vasca, un letto morbidissimo, qualsiasi cosa che
sia comoda, confortevole e ti porti in un piacevole stato di relax
fisico e mentale.
Questa è un'ottima pratica di centratura, servono 10-15 minuti, calma la mente e ripulisce dal caos quotidiano.
CONCENTRAZIONE SUL RESPIRO
La seconda tecnica consiste nel rimanere completamente concentrati sulla propria respirazione
Metti una piacevole musica di
sottofondo, chiudi gli occhi, rilassati. Rallenta il ritmo della
respirazione per qualche minuto, poi inspira e mentre espiri conti UNO, inspira e poi quando espiri conti DUE...
Appena un pensiero arriva nella tua mente, ignoralo e torna a concentrarti su respirazione e conteggio.
Se invece ti lasci travolgere dal pensiero, ricomincia. Ad ogni sessione
registra il tuo record di attenzione e poi battilo... ogni volta.
OSSERVA I PENSIERI
Osserva semplicemente i pensieri, senza dargli energia, senza focalizzarti su
di essi. Lasciali andare, lascia che si dissolvano come nuvolette nel
cielo, che svaniscano come onde sul bagnasciuga... semplicemente sii
consapevole del loro passaggio. Se ti aiuta, puoi contare in sottofondo,
oppure ripetere una parola o un suono, per impegnare parzialmente la
mente.
L'importante è non analizzare, non pensarci, non dare energia ai
pensieri in arrivo, osservali, piuttosto prendi la loro energia ed
esauriscili.
ANALISI DEI PENSIERI
Quando
arriva un pensiero, comincia a metterlo sotto torchio... Da dove
arriva? Per quale motivo è sorto questo pensiero? Deriva da una
pubblicità, una canzona, qualcosa visto in TV o dettomi da un amico?
Mi serve questo pensiero?
Allo stesso modo puoi analizzare le tue attività quotidiane. Perchè sto facendo questa cosa? La voglio veramente fare? O sono indotto a farla? C'è un modo migliore per farla? Come posso prendere il controllo di questa attività, flusso di pensieri?
Giorno
dopo giorno prenderai sempre più il controllo dei tuoi pensieri, saprai
riconoscere ciò che appartiene a te, da ciò che ti è stato indotto, la
tua consapevolezza potrà espandersi, la tua mente sarà calma e
focalizzata, potrai eliminare dalla tua vita tutte le cose inutili che
ti portano via energie preziose e potrai portare a termine i tuoi veri
obiettivi, ciò che veramente tu vuoi dalla vita.
Eliminando
le dispersioni avrai molta più energia a tua disposizione, energia che
potrai canalizzare nelle tue attività. Ricordati: centratura, radicamento e schermatura sono tecniche base che ti portano ad una maggiore salute ed a una maggiore stabilità emozionale ed energetica.
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