“La vita scorre via veloce. Se ogni tanto non ti fermi ad apprezzarla, finirai per fartela scappare via.”- Ferris Bueller
1. Assumiti la responsabilità.
Al di là di tutto ciò che diciamo di dover fare ogni giorno, la realtà è
che non c'è proprio nulla che dobbiamo fare se non ciò che noi
scegliamo di fare. Allora assumiti la responsabilità della vita che
conduci, del lavoro che svolgi e delle persone che frequenti. La qualità
della tua vita, il tuo equilibrio e la velocità a cui procedere sono
ogni giorno una tua scelta.
2. Disconnettiti.
Essere costantemente collegati a internet, rimanere incollati alla TV
per ore o non riuscire a separarsi dal proprio smartphone sono tutti
fattori ad alto potenziale di stress. Stabilisci dei momenti della tua
giornata in cui sei totalmente disconnesso, libero soltanto di
abbracciare chi hai davanti piuttosto che mandargli un "like" tramite
Facebook.
3. Ricarica le tue energie.
Se corri tutto il giorno come una trottola impazzita, corri anche il
grave rischio di poter bruciare da un momento all'altro. Prenditi allora
del tempo per ricaricare le tue energie, magari attraverso una sessione
di yoga, una bella corsa o una nuotata rigenerante. O perché no? Un
buon massaggio a volte è ciò che ci vuole per rimetterci in forma.
4. Trascorri del tempo da solo.
Nel bel mezzo del frastuono assordante del caos, dei rumori e dei suoni
che ti circondano, a stento puoi riuscire ad ascoltare i tuoi stessi
pensieri. Impegnati allora a dedicare una porzione del tuo tempo, ogni
giorno, soltanto a te stesso: dei momenti in cui rimanere solo, lontano
da stress e distrazioni, per riflettere, meditare, riconnetterti con te
stesso e ridefinire le tue priorità.
5. Seleziona i tuoi impegni.
Non neghiamolo: molti di noi cercano di gestire molti più impegni di
quanto siano realmente in gradi di fare. Con la conseguenza che ci
sovraccarichiamo e ci stressiamo. Impara allora a dire di no, a
selezionare i tuoi impegni e ad accogliere nella tua vita soltanto ciò
che è in linea con i tuoi valori, i tuoi interessi e le tue aspirazioni.
6. Dormi il giusto.
Coloro che riescono a rallentare i ritmi della propria vita tendono,
paradossalmente, ad essere più produttivi di chi conduce uno stile di
vita frenetico poiché hanno la capacità, quando compiono un'attività, di
rimanere completamente presenti nel momento. Concediti ogni notte otto
ore di buon sonno e avrai in cambio equilibrio, attenzione e focus.
7. Sii riconoscente.
Al risveglio, oppure appena prima di prendere sonno, passa in rassegna
tutto ciò che di bello c'è nella tua vita e accogli questo pensiero con
profonda e sincera graditudine. Questo ti aiuterà a riscoprire ogni
giorno le priorità nella tua vita e a raggiungere il giusto equilibrio
tra ciò che fai ogni giorno e ciò che davvero conta per te.
8. Respira profondamente.
Facci caso: quando ti senti agitato e nervoso il tuo respiro è corto,
affannoso, quasi ti dimentichi di respirare. Inverti la tendenza, con
consapevolezza: ogni volta che vuoi rallentare, respira lentamente e
profondamente. Il tuo corpo gradualmente si rilasserà e la tua mente
tornerà al momento presente.
9. Ritagliati del tempo per divertirti.
La vita non è una corsa. Osserva la tua esistenza in prospettiva: a cosa
sarà servito correre e stressarti così tanto, se poi non sarai riuscito
a divertirti? Valorizza le risate con gli amici, la genuinità del tempo
speso con le persone a cui vuoi bene, il piacere del gioco e la gioia
del sano divertimento.
10. Sii presente nel momento.
Sii presente al 100%. Ascolta con attenzione le persone con cui parli,
senza lasciarti distrarre da altri pensieri. Non pensare a ciò che
dovrai fare tra 20 minuti o nel resto della giornata, focalizzati
esclusivamente sul momento presente. Assapora la vita un momento per
volta. Il qui e ora è tutto ciò che davvero conta.
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