Dormire in una stanza
fredda può portare molti benefici: un minore rischio di diabete, un
aspetto più giovane e un sonno più tranquillo. La temperatura ideale si
trova tra i 15 e i 19 gradi.
La temperatura, in camera da letto, durante la notte è molto importante, più di quanto possiate immaginare.
Mentre in estate è “buona cosa” stare attenti ai colpi d’aria o a dormire con la finestra aperta, anche d’inverno una giusta regolazione della temperatura (del termostato o del termosifone), può fare la differenza per la nostra salute.
Molte persone preferiscono temperature altissime (e dormire in mutande) altri prediligono temperature basse con 10 coperte sul letto; addormentarsi nel modo preferito non significa farlo nella maniera giusta per il benessere del corpo.
Secondo medici esperti la temperatura
ambientale, per la notte, deve essere impostata tra i 15 e i 18 gradi,
eppure, in questo modo, il nostro corpo rimane in forma!
Ma perchè?
Prima di tutto dormendo in una stanza “fresca” diminuiamo problemi legati al metabolismo e principalmente il diabete; l’ambiente più freddo favorisce la produzione (quasi raddoppiata) del “grasso buono” inoltre, dormire
a basse temperature permette di bruciare più calorie (anche durante il
giorno); per questo si riduce il rischio di diabete e magari si perde
anche qualche etto!
Un altro vantaggio nel tenere la stanza
sotto i 18 gradi è che rimarrete più giovani; una stanza con più di 19
gradi impedisce al corpo di raffreddarsi naturalmente, il nostro corpo
quindi, produce meno melatonina. La melatonina è il più importante ormone anti-età.
Se il corpo umano vive in un ambiente
“freddo”, lo stesso produce livelli elevati dell’ormone della crescita
(altra sostanza anti-età). Per questi motivi sarai più bello e giovane!
Un consiglio per i più freddolosi, potrebbe essere quello di dormire con qualche grado in più ma nudi (sotto le coperte leggere e traspiranti), questo aiuterà il raffreddamento e in questo modo produrremo meno cortisone, un ormone normalmente associato allo stress e all’aumento di peso.
Dormire nudi tu ed il
tuo partner, secondo le ultime ricerche, provoca anche una relazione più
felice; grazie al contatto della pelle, il corpo produce ossitocina, un
ormone che aumenta la salute fisica e mentale, combatte stress e
depressione.
L’ultimo vantaggio nel dormire in un ambiente fresco (comunque sotto i 19 Gradi) è che farete meno fatica ad addormentarvi raggiungendo prima la temperature ideale per il corpo.
Abbassiamo quindi la temperatura in camera da letto!?
Sarebbe meglio anche dal lato economico!
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