Siete pronti a uscire dal letto e iniziare una nuova giornata. Ma
aspettate! Provate ad aggiungere qualcosa alle vostre abitudini dei
primi momenti dopo il risveglio. In questi giorni ho riflettuto sulle cose che mi farebbe bene fare prima di alzarmi dal letto, e una catena di eventi mi ha indotto a elencarle e condividerle.
Queste cinque cose sono così semplici da aggiungere alla routine
quotidiana, e allo stesso tempo così efficaci, che mi è venuto da
chiedermi perché non le abbia mai fatte prima. Sono realmente in grado
di elevare lo stato d'animo e infondere ottimismo verso qualsiasi
attività ci si accinga a svolgere. A tal proposito, teniamo sempre bene a
mente che il primo passo per realizzare qualsiasi cosa alla nostra portata è la ferma volontà di realizzarla.
1. Esprimete Gratitudine.
Ogni nuovo giorno vissuto è un motivo sufficiente per ringraziare di
essere vivi. Tutto ciò che sperimentate e siete in grado di vivere in
questa arena universale è qualcosa di cui essere grati. Contemplate il
fatto che esiste qualcosa piuttosto che il nulla, e che all'interno di
questo qualcosa voi state esistendo e sperimentando una realtà
incredibile. C'è sempre qualcosa di cui essere grati; per capirlo basta contemplare quanto esiste fuori e dentro di voi.
Non fissatevi su ciò che non avete; in qualsiasi modo la si voglia
mettere, si tratta sempre di un atteggiamento che conduce alla delusione
e alla sofferenza. La vostra situazione di vita non sarà mai l'ideale
ai vostri occhi, ma in ogni momento nel vostro viaggio potete fermarvi,
elevarvi su desideri e frustrazioni ed essere coscienti che se state
sperimentando questa realtà, voi esistete ed esisterete. Se pensate di
avere poco di cui essere grati scendete alle verità fondamentali.
"Grazie per questo respiro che mi dà la vita." Esprimetelo a voce alta o
limitatevi a pensarlo; non importa in che modo lo si faccia; conta che
sia un sentimento autentico.
2. Impostate le Vostre Intenzioni per la Giornata.
Trattate i vostri pensieri come se fossero incantesimi di magia capaci di far materializzare nel mondo reale i frutti del giardino della vostra mente.
I pensieri sono ciò che forma la realtà che ognuno di noi sperimenta.
Se desiderate che qualcosa accada, sia dal punto di vista della vostra
interiorità che della vostra situazione di vita, è necessario che agiate in quel senso.
Se volete essere felici, agite per fare accadere ciò che sentite che vi
renderà felici. Se volete tirarvi fuori da un ambiente fisicamente o
emotivamente tossico, pianificate le vostre azioni per potervi spostare
altrove. L'azione necessita di energia.
Senza la quantità di energia necessaria ad agire per spostare le cose
verso una nuova direzione, la vostra situazione ristagnerà, e il
cambiamento resterà un proposito inespresso.
Prima di iniziare ad agire, formulate esplicitamente le vostre intenzioni per la nuova giornata.
Ciò potrebbe essere qualcosa di specifico, ad esempio un'azione che
rimandate da tempo, o di generico, ad esempio il proposito di non essere
offensivi con il vostro prossimo per tutto il resto della giornata.
3. Inspirate ed Espirate Profondamente per Cinque Volte.
La respirazione è ciò che ci tiene in vita. Senza respiro il nostro
cuore cessa di battere e per noi è difficile assistere ad un nuovo
giorno. Il respiro è qualcosa di incredibilmente potente ed è in grado
di trasportarci in stati alterati di coscienza in cui diventiamo padroni
del nostro fuoco interiore. Molti si
adeguano alla respirazione superficiale di 'default' senza pensare ai
potenziali benefici derivanti dalla ottimizzazione della respirazione.
Provate a farlo. Inspirate ed espirate profondamente, lentamente. Dopo
un po' dovreste iniziare a sentire lo stress e la tensione sciogliersi
come burro in una giornata calda. Per migliorare ulteriormente la
respirazione procuratevi degli oli essenziali come l'eucalipto e
teneteli accanto al letto per inalarli ad inizio giornata. Ciò
contribuirà ad iniziare la giornata con un maggiore senso di ristoro.
4. Sorridete Senza Ragione o - se preferite - per Tonificare i Muscoli del Viso.
Il sorriso è uno dei più efficaci anti-stress. Sapete quanto sia
difficile restare arrabbiati nel momento in cui si sorride. Questo
perché il sorriso induce l'organismo a produrre serotonina la quale
inonda il cervello e neutralizza la malinconia. Quando si impara a
sorridere, la forma diventa anche sostanza. Il
solo atto riduce lo stress, la pressione sanguigna e fortifica il
sistema immunitario, il che è un'ottima ragione per farlo appena svegli.
Il sorriso mantiene elevato la stato di coscienza.
5. Perdonate gli Errori di Ieri.
C'è qualcuno che possa affermare di vivere una vita 'perfetta'?
Difficile. Tutti commettiamo errori di cui poi ci pentiamo e vorremo
tornare indietro per evitarli. Il perdono è il miglior balsamo per l'anima. Perdonando noi stessi e il nostro prossimo cessiamo di aggrapparci alle cause della nostra sofferenza e le lasciamo andare.
Tutto cambia; è questa l'unica costante. Che ce ne rendiamo conto o
meno, noi cambiamo continuamente. Non siamo le stesse persone di ieri,
di un anno fa, o di dieci anni fa. Non è necessario che continuiate a
tenere stretti gli errori ed i torti del passato in un perenne stato
accusatorio verso voi stessi e gli altri, dal momento che quelli sono gli errori commessi da altre persone. Il farlo aggiunge sofferenza alla sofferenza. Fermatevi ad osservare la vostra ombra, riconoscete la sua transitorietà, e lasciatela andare.
Articolo in lingua inglese pubblicato sul sito Wisdom Pills
Traduzione a cura di Anticorpi.info
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