Lo Yoga per bambini
è un toccasana per crescere bene dal punto di vista fisico ed emotivo e
per imparare a socializzare in un ambiente ludico e piacevole.
La pratica dello Yoga aiuta i più
piccoli ad essere consapevoli del proprio corpo e dell'importanza della
respirazione, a sviluppare un comportamento altruista e ad apprendere
l'importanza del rispetto degli altri e del Pianeta.
Come praticare Yoga con i bambini
E' fondamentale tenere presente che lo Yoga per bambini non è e non deve essere un'imitazione dello Yoga per adulti. Quando parliamo di Yoga per bambini non dobbiamo pensare solo alle asana. Lo Yoga per i più piccoli è innanzitutto gioco e movimento sano.
Durante un incontro di Yoga per
bambini si possono introdurre diversi elementi. Giochi di squadra o a
coppie, esercizi di riscaldamento, asana selezionate appositamente per i più piccoli, che siano adatte alla loro fase di sviluppo, ascolto di musica rilassante,
danza e canto, racconti di storie dedicate a temi fondamentali come
l'amicizia, il rispetto degli altri e dell'ambiente, momenti dedicati
all'arte e alle emozioni, come il disegno e la colorazione dei mandala. Una lezione di Yoga per bambini può avere una durata variabile dai 30 ai 90 minuti a seconda dell'età dei partecipanti.
I movimenti nella pratica delle asana
sono sempre dolci, lenti e guidati, per una totale sicurezza dei
bambini. Le asana dovrebbero essere presentate in modo giocoso e possono
diventare protagoniste di storie da raccontare animate dai bambini e di
piccoli spettacoli teatrali. Verso la fine dell'incontro non può
mancare un momento dedicato al rilassamento e ad una breve meditazione.
Gli incontri di Yoga per bambini si devono svolgere in un'atmosfera ludica e in un ambiente confortevole
e accogliente. Ogni bambino dovrebbe avere a disposizione un tappetino e
indossare delle calze anti-scivolo. Nello Yoga per bambini ci si
focalizza sull'importanza del movimento, sulle attività ludiche e sulla
capacità di relazionarsi con gli altri, a partire dall'insegnante e dal
gruppo dei partecipanti.
E' importante che i bambini siano seguiti da un
insegnante qualificato nella pratica dello Yoga. Gli stessi genitori possono seguire un corso di formazione in proposito per poter avvicinare al meglio alla pratica i propri figli.
Meditazione per i bambini
Anche i bambini possono meditare. Come
per gli adulti, la meditazione è un momento di rilassamento davvero
utile per i più piccoli. Gli incontri di Yoga per bambini si possono
concludere con alcuni minuti di meditazione o di rilassamento, con una durata che può variare da un paio di minuti a 10-15 minuti a seconda dell'età dei partecipanti.
Una meditazione adatta ai bambini e di durata breve potrebbe essere facilmente introdotta nell'orario scolastico
durante le lezioni delle materie tradizionali, presentandola come un
momento di relax. rigenerante e benefico. Sarebbe davvero un toccasana
per tutta la classe.
I benefici dello Yoga per i bambini
Praticare Yoga fin da piccoli può essere
fonte di numerosi benefici da non sottovalutare. Pensiamo a quante ore
della giornata i bambini dedicano alla scuola e ai compiti rimanendo a
lungo seduti.
Dovrebbero dedicare una parte consistente del loro tempo
al gioco e al movimento, ma sempre più
spesso ciò non avviene. Lo Yoga aiuta a riportare un equilibrio sano
tra impegni, divertimento e relax nelle giornate dei più piccoli.
Dal punto di vista fisico lo Yoga migliora l'elasticità e la flessibilità, la forza, la coordinazione, l'equlibrio e la consapevolezza del proprio corpo. Aiuta a ritrovare un senso di calma e di relax.
Permette ai bambini di giocare, di fare attività fisica e allo stesso
tempo di entrare in contatto con il proprio sé, con gli altri e con il
mondo che li circonda.
Possiamo riassumere così i principali benefici dello Yoga per i bambini. Praticare Yoga sin da piccoli è utile per:
1) Migliorare la concentrazione
2) Stimolare l'equilibrio e l'elasticità.
3) Favorire la libertà di espressione.
4) Sviluppare la consapevolezza del respiro e del proprio corpo.
5) Dedicare più tempo al gioco come fondamentale strumento di crescita.
6) Migliorare la conoscenza di se stessi e la socializzazione.
7) Esprimere al meglio emozioni e stati d'animo.
8) Ridurre ansia, stress e aggressività.
9) Nutrire l'intelligenza razionale e emotiva per imparare a conoscere il mondo.
10) Stimolare la capacità di apprendimento.
Dove praticare Yoga per bambini
Sempre più di frequente nei centri Yoga si trovano in programma incontri, laboratori e corsi di Yoga per bambini oltre alle classiche lezioni di Yoga dedicate agli adulti. Numerose scuole, dalla scuola dell'infanzia fino alle scuole primarie e secondarie
di primo grado, negli ultimi anni hanno deciso di inserire la pratica
dello Yoga tra le ore di lezione rivolgendosi ad insegnanti qualificati.
Alcuni istituti possono organizzare lezioni di Yoga per bambini in
orario extra-scolastico (anche in contesti di pre-scuola o di
dopo-scuola).
Se nella scuola dei vostri figli lo
Yoga non è al momento previsto, potreste presentare una proposta in tal
senso ai docenti, oppure andare alla ricerca del centro Yoga più vicino, per scoprire se sono già attivi corsi e incontri di Yoga per bambini.
Qui e qui ecco dei link utili per trovare corsi e insegnanti di Yoga per bambini qualificati nella vostra città e regione.
Per conoscere meglio lo Yoga per bambini vi invitiamo a visitare il sito web www.balyayoga.it.
"Se ad ogni bambino di otto anni venisse insegnata la meditazione, riusciremmo ad eliminare la violenza nel mondo entro una generazione". (Dalai Lama)
Marta Albè
Nessun commento:
Posta un commento